161 - CURSO | Artistas na dança e do movimento - Preparação corporal.
Modalidade
Presencial
Pré-requisitos
Estar apto/a, para realizar atividade física - curso 100% prático.
Nível
Intermediário: conteúdo destinado a participantes que possuem alguma experiência no gênero.
Nascidos
Nascidos entre 1980 e 2008.
Público-alvo
Artistas da dança e do movimento.
Programa de aula
Dia 1: -Uma reflexão sobre possibilidades e estratégias para trabalhar habilidades e capacidades físicas evitando lesões, contusões nas diversas aulas de dança
-Aquecimento geral.
-Alongamento de intensidade moderada para a manutenção da flexibilidade.
-Exercícios isométricos de força para membros inferiores, coluna e membros superiores.
-Condicionamento aeróbico de baixa intensidade.
-Saltos na vertical, sobre dois apoios, e em deslocamento.
-Alongamento específico de intensidade alta, para aumento da flexibilidade dos membros inferiores e Coluna.
Dia 2: -Aquecimento geral
-Alongamento de intensidade moderada para a manutenção da flexibilidade
-Exercícios isométricos e isotônicos para membros inferiores, coluna e membros superiores
-Exercícios de Propriocepção sobre um apoio, em superfície estável e instável, de grau de dificuldade moderada,
-Condicionamento aeróbico de alta moderada
-Exercícios isotônicos para membros inferiores, coluna e membros superiores
-Saltos na vertical, sobre dois apoios e um apoio, saltos em deslocamento sobre dois apoios
-Exercícios de preparação para médio saltos, sentados/as e deitados/as no chão
-Alongamento específico de alta intensidade para aumento da flexibilidade dos membros inferiores, superiores e coluna
Dia 3: -Aquecimento geral
-Alongamento de intensidade moderada para a manutenção da flexibilidade
-Exercícios isométricos e isotônicos para membros inferiores, coluna e membros superiores.
-Exercícios de Propriocepção e equilíbrio sobre um apoio, em superfície estável e instável, de grau de dificuldade moderada.
-Condicionamento aeróbico de alta intensidade intercalados.
-Exercícios isométricos em duplas para manutenção da força.
-Saltos na vertical, sobre dois apoios e um apoio, saltos em deslocamento sobre dois apoios e sobre um apoio.
-Exercícios de preparação para médio saltos, sentados/as e deitados/as no chão
-Alongamento específico de alta intensidade para ganho de flexibilidade dos membros inferiores, superiores e coluna
Dia 4: Aquecimento geral
-Alongamento de intensidade moderada para a manutenção da flexibilidade
-Exercícios isométricos e isotônicos para membros inferiores, coluna e membros superiores.
-Exercícios de Propriocepção e equilíbrio sobre um apoio, em superfície estável e instável, de grau de dificuldade moderada.
-Condicionamento aeróbico de alta intensidade intercalados.
-Exercícios isotônicos em duplas para manutenção da força.
-Saltos na vertical, sobre dois apoios e um apoio, saltos em deslocamento sobre dois apoios e sobre um apoio.
-Exercícios de preparação para médio saltos, sentados/as e deitados/as no chão
-Alongamento específico de alta intensidade para ganho de flexibilidade dos membros inferiores, superiores e coluna
Dia 5: -Aquecimento geral
-Manutenção da força
-Conscientizar o uso dos músculos abdominais
Alongamento de intensidade baixa para a manutenção da flexibilidade
-Estímulos ao autoconhecimento, procurando desenvolver uma pequena percepção das qualidades e dificuldades físicas; importância de um aquecimento prévio ( roda de conversa)
Data
22/07/2024 A 26/07/2024
Horário
10:30 - 12:30
Vagas disponíveis
18
Local do curso:
Valor
R$320,00
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